Bejelentkezés
2013. július 26., péntek
Étvágy gerjesztő ötletek
Sok anyuka kérdezi mivel kelthetné fel az érdeklődését a gyerkőcnek az ételek iránt. Kis segítségnek ötletek:
2013. július 4., csütörtök
FOGYÓKÚRA GYERMEKKORBAN?
Internetes tanácsadásaim során és egyre többször telefonon
is olyan szülők keresnek, meg akik aggódnak gyermekük vélt vagy valós túlsúlya
miatt. a gyermekkori elhízás nem csak esztétikai lelki okok miatt jelent gondot.
Köztudottan hazánkban is egyre nő a duci és ducibb gyerekek tábora. Nagyon sok esetben
az elégtelen táplálkozás és mozgás hiánya áll a háttérben, de fontos végig
gondolni és utána járni, hogy ennek van-e valamilyen szervi vagy lelki oka. Nem
szabad a kérdést elbagatellizálni azzal sem, hogy apuka anyuka ilyen. Érdemes mérlegelni és szem előtt tartani,hogy egy kevéssé telt gyermek, akinek sikerült az
őt akadályozó pluszoktól megszabadulnia lelkileg és testileg sokkal egészségesebb
lesz a későbbi élete során is kevésbé lesz hajlamos nép betegségeinkre. ( Ezek a
hosszú távú hatások) Rövidtávon pedig egy boldogabb gyermekkel élhetünk.
Mielőtt meghozzuk a döntést arról, hogy már pedig a
gyermekünknek fogynia kell, mert csúfolják a társai és a mozgás sem okoz neki örömet,
mert elfárad. Ráadásul úton- útfélen mindenki ezzel foglalkozik és még a gyerekorvos
is fogyó kúrát javasol érdemes azért néhány dolgot átgondolni:
• Fejlődésben
lévő szervezetről van szó, mely bármely tápanyag megvonását vagy hiányát
megsínyli!
• Tilosak
az egyoldalú diéták! Ne felejtsük el,
hogy egy gyermek szervezete sokkal kevesebbet tolerál, mint egy felnőtté.
2013. július 1., hétfő
Jó tanács
Főzzünk és vásároljunk együtt élelmiszert gyerekünkkel!
Böngésztem korábbi hírleveleinket és egy örök érvényű jó tanácsra találtam. Érdekes amit ebben olvashatunk.
Amerikai
kutatók azt vizsgálták, hogy milyen hatása van annak, hogy a serdülőkorú
gyerekeket bevonják az ételkészítési folyamatba, valamint, hogyha a vásárlásnál
is szerepet kapnak.
Önkitöltős
kérdőívet töltettek ki általános, illetve középiskolás diákokkal. A serdülők
többsége (68,6 %) jelezte, hogy a vizsgálatot megelőző héten segített a vacsora
elkészítésénél, valamint majdnem a fele a kérdezetteknek (49,8 %) a vásárlásnál
is szerepet vállalt legalább egyszer. A lányok, az általános iskolások és az
alacsonyabb szociális helyzetűek többet segítettek, mint a fiúk, a
középiskolások, valamint a magasabb gazdasági helyzetben lévő társaik. Azoknál
a családoknál, akik többször étkeztek, a gyerekek aktívabbak voltak, míg a
túlsúlyos diákok is nagyobb arányban főztek illetve vásároltak, mint a normál
testtömegű serdülők. Minél gyakrabban segített egy gyerek az ételkészítésnél,
annál alacsonyabb volt az elfogyasztott zsír mennyisége, valamint az étrendje
annál magasabb arányban tartalmazott zöldséget, gyümölcsöt, rostokat, folsavat,
valamint A-vitamint.
A
vizsgálat rávilágított arra, hogy a gyerekeket minél gyakrabban be kell vonni a
főzés „tudományába”, valamint a vásárlásba, hogy az egészséges táplálkozási
alapokat a gyakorlatban is megtanulják. Az iskolában és otthon is megoldható,
hogy a szendvicseket, salátákat önállóan vagy kis segítséggel készítsék el a
gyerekek. Ezalatt az egészséges táplálkozásra való nevelés is hatékonyabban
valósítható meg. A konyhában átélt sikerélmények pozitívan befolyásolják
táplálkozásukat.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)